Άσκηση και Διαχείριση Πόνου στον Καρκίνο: Ο Ρόλος της Φυσικής Δραστηριότητας!

Ο καρκίνος και οι θεραπείες του συχνά συνοδεύονται από έντονο πόνο, ο οποίος επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ασθενών. Η φαρμακευτική αγωγή αποτελεί τη συνηθέστερη μέθοδο διαχείρισης του πόνου, ωστόσο η άσκηση αναδεικνύεται ως μια συμπληρωματική και ασφαλής στρατηγική που μπορεί να βελτιώσει την καθημερινότητα των ασθενών.

Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sports Medicine ανέλυσε τα αποτελέσματα 71 κλινικών μελετών και έδειξε ότι η άσκηση μπορεί να συμβάλει στη μείωση του πόνου που σχετίζεται με τον καρκίνο. Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η φυσική δραστηριότητα όχι μόνο δεν επιδεινώνει τον πόνο, αλλά ενδέχεται να έχει αναλγητική δράση, συμβάλλοντας στη συνολική βελτίωση της ευεξίας των ασθενών.

Πώς Βοηθά η Άσκηση στη Διαχείριση του Πόνου;

Η άσκηση επιδρά σε πολλαπλά επίπεδα, προσφέροντας τόσο φυσιολογικά όσο και ψυχολογικά οφέλη:

✔ Ενδυνάμωση του μυοσκελετικού συστήματος – Οι ασκήσεις αντίστασης και ενδυνάμωσης βοηθούν στη μείωση του μυοσκελετικού πόνου.

✔ Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος – Η αερόβια άσκηση αυξάνει την αιμάτωση των ιστών, συμβάλλοντας στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου.

✔ Μείωση της νευροπαθητικής υπερευαισθησίας – Ορισμένες μορφές άσκησης μπορούν να μειώσουν την υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος που σχετίζεται με τον καρκινικό πόνο.

✔ Ψυχολογική ευεξία – Η άσκηση μειώνει το στρες και τις καταθλιπτικές σκέψεις, που συχνά επιδεινώνουν την αντίληψη του πόνου.

Ποια Μορφή Άσκησης είναι Καταλληλότερη;

Οι έρευνες δείχνουν ότι διάφορες μορφές άσκησης μπορούν να έχουν θετικά αποτελέσματα:

Αντίσταση & Ενδυνάμωση – Ιδιαίτερα ωφέλιμη για τον μυοσκελετικό πόνο και τη βελτίωση της κινητικότητας.

Αερόβια Άσκηση – Το περπάτημα, η ποδηλασία και το κολύμπι βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος και τη συνολική φυσική κατάσταση.

Γιόγκα & Πιλάτες – Συμβάλλουν στη χαλάρωση, την ευλυγισία και τη μείωση του στρες.

Εναλλακτικές δραστηριότητες – Χορός, πολεμικές τέχνες και ασκήσεις ισορροπίας βελτιώνουν τη συνολική λειτουργικότητα του σώματος.

Συμπέρασμα

Η άσκηση μπορεί να αποτελέσει ένα σημαντικό εργαλείο στη διαχείριση του πόνου για άτομα που ζουν με καρκίνο. Ωστόσο, η επιλογή του κατάλληλου προγράμματος πρέπει να γίνεται με τη συμβουλή ειδικών, ώστε να προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε ατόμου.

Βιβλιογραφία

The Effect of Exercise on Pain in People with Cancer: A Systematic Review with Meta‑analysis.

M.L. Plinsinga et al. Sports Medicine (2023) 53:1737–1752.