Ο καρκίνος και οι θεραπείες του συχνά συνοδεύονται από έντονο πόνο, ο οποίος επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ασθενών. Η φαρμακευτική αγωγή αποτελεί τη συνηθέστερη μέθοδο διαχείρισης του πόνου, ωστόσο η άσκηση αναδεικνύεται ως μια συμπληρωματική και ασφαλής στρατηγική που μπορεί να βελτιώσει την καθημερινότητα των ασθενών. Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sports Medicine ανέλυσε τα αποτελέσματα 71 κλινικών μελετών και έδειξε

Η προπόνηση αντοχής είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες της φυσικής κατάστασης, είτε πρόκειται για ερασιτέχνες αθλητές είτε για επαγγελματίες. Στο άρθρο “Intervals, Thresholds, and Long Slow Distance: the Role of Intensity and Duration in Endurance Training” των Seiler & Tønnessen, αναλύονται οι διαφορετικές προσεγγίσεις στην προπόνηση αντοχής και ο ρόλος που παίζουν η ένταση και η διάρκεια. Ας δούμε πώς μπορείτε να εφαρμόσετε αυτά τα ευρήματα στη δική σας προπόνηση! Υψηλή

Στον χώρο της άσκησης και του αθλητισμού, η συζήτηση γύρω από το ποιος τύπος προπόνησης είναι πιο αποτελεσματικός δεν έχει σταματήσει να εξελίσσεται. Η διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης (High-Intensity Interval Training – HIIT) και η συνεχόμενη άσκηση μέτριας έντασης (Moderate-Intensity Continuous Training – MICT) έχουν και οι δύο θετικά στοιχεία, αλλά και διαφορετικές επιδράσεις στον οργανισμό. Σε επιστημονικό debate που πραγματοποιήθηκε από το Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θε

Η στάση του σώματος παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνολική υγεία και ευεξία μας. Η σύγχρονη καθιστική ζωή, η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας έχουν αυξήσει σημαντικά τα προβλήματα κακής στάσης, προκαλώντας πόνο, μειωμένη κινητικότητα και μυοσκελετικές δυσλειτουργίες. Μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Archives of Rehabilitation Research and Clinical Translation ανέλυσε 13 επιστημονικές μελέτες για την επίδραση του Pilates στ

Η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στη φυσική απόδοση και την αποκατάσταση των αθλητών. Ένα στοιχείο που συχνά παραβλέπεται, αλλά είναι ζωτικής σημασίας, είναι το μαγνήσιο. Σύμφωνα με τη συστηματική ανασκόπηση του Tarsitano et al. (2024), η συμπληρωματική πρόσληψη μαγνησίου (MgS) μπορεί να μειώσει τη μυϊκή κόπωση, να επιταχύνει την αποκατάσταση και να προστατεύσει από μυϊκές βλάβες. Ας δούμε πώς μπορεί να ωφελήσει τους ασκούμενους και τους αθλητές.   Γιατί το Μαγνήσιο Είναι Σημαν

Τι είναι η λιπομέτρηση; Λιπομέτρηση είναι η διαδικασία μέτρησης και ανάλυσης της σύστασης του σώματος και των στοιχείων που την...

O σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 (ΣΔ τύπου 2) αποτελεί αίτιο υπεργλυκαιμίας στο 80% περίπου των ασθενών με σακχαρώδη διαβήτη. Oφείλεται σε...

Η οστεοπόρωση αποτελεί νόσο των οστών που χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική πυκνότητα και αλλαγές της μικροαρχιτεκτονικής των οστών, που...

Οι αρθρίτιδες και γενικά τα ρευματικά νοσήματα είναι από τις κυριότερες αιτίες μυοσκελετικού άλγους και αναπηρίας παγκοσμίως. Υπάρχουν...

Το Pilates αποτελεί μια μορφή γυμναστικής που στοχεύει στην ενδυνάμωση του σώματος και κυρίως του κορμού, συμβάλλοντας στη βελτίωση της...

Έχετε διερωτηθεί ποτέ πόσο μπορεί να αντέξει ένας ανθρώπινος οργανισμός χωρίς νερό; Η απάντηση είναι απλή. Λίγες μόνο μέρες και το...

Ο Αμερικανικός Σύλλογος Νοητικής υστέρησης (1959) περιγράφει και ορίζει ‘’ η νοητική υστέρηση είναι μια παθολογική κατάσταση η οποία...

Με απλά λογία Πεζοπορία είναι η διάνυση μιας απόστασης με τα πόδια. Η Πεζοπορία απευθύνεται σε όλους του ανθρώπους ανεξαρτήτου ηλικίας...

Ο Ιπποκράτης πριν από 2.400 χρόνια, δήλωσε: «Αυτό που χρησιμοποιείται αναπτύσσεται. αυτό που δεν χρησιμοποιείται απορρίπτεται....

Η Εγκεφαλική Παράλυση είναι μια νευρολογική διαταραχή η οποία επηρεάζει κυρίως τα κινητικά κέντρα και τα κέντρα κινητικού ελέγχου του...

Η φυσική άσκηση είναι η βάση για την ανάπτυξη ενός υγιούς σώματος και για την διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού βάρους. Η υιοθέτηση...

Από την αρχαιότητα ακόμα, ο Πλάτωνας, ο Ιπποκράτης, ο Γαλήνος είχαν διαπιστώσει και υποστήριζαν τα αμέτρητα οφέλη στην υγεία από τον...